bardzo nog

[...] pieniędzy. Rok temu próbowałem z dietetykiem i przez jakieś 2 miesiące przytyłem ze 4,5 kg. Potem pieniądze się skończyły i w jakiś miesiąc wróciłem do punktu wyjścia. Mam bardzo szybką przemianę materii i nie potrafię tego zwalczyć. Podczas diety jadłem tyle, że fizycznie nie wyrabiałem, a i tak do tego dochodziły jakieś preparaty [...]

Dzięki bardzo box squat to tak samo jak przysiad, tylko że stawiasz pod dupsko pudło, najlepiej byś miał 90stopni uda z łydkami. Przy robieniu tego ćwiczenia siadasz na pudło i dopiero wtedy w górę. Bardzo dobrze wpływa na poprawę dynamiki nóg http://www.youtube.com/watch?v=CTOoXo1oGTc&feature=related Zmieniony przez - Dythican w dniu [...]

[...] mnie biodra, do tego niewyspanie (z soboty na niedzielę siedzieliśmy prawie do rana przy ognisku) a w niedzielę rano śniadanie i znowu na szlak, do tego wykończył mnie upał, bardzo źle znoszę ten gorąc, chciałam wieczorem pójść pobiegać ale zupełnie nie miałam mocy i poszłam spać, rano prawie zadzwoniłam po urlop, no ale jakoś się zebrałam i [...]

[...] Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne dzienniki i porady. [...]

[...] moje słowa %-) Plank poziomu zerowego - Nic innego jak plank na klęczkach. Założeniem było nauczyć się trzymać ciało w klęku w neutralnej pozycji kręgosłupa. Wyszło, że za bardzo podwijam ogon i musiałam się posiłkować sztangą do body pump, abym miała wszystkie punkty styku świadome. W tej pozycji musiałam spiąć mięśnie głębokie i próbować [...]

[...] Zabawa z boxem 30cm Wchodzenie na box - 4x 15L/15P Box jump - 4x 10 Pierwsze wskoki na skrzynię 8-) też strasznie za nimi tęskniłam. Wskakiwanie na wysokiego boxa było za bardzo obciążające, więc zmieniłam na najniższego. Próbowałam też hopsać na 30, potem na 45 i zeskok na podłogę (taki jak w jump squat), ale zeskok nie wychodził, więc [...]

plywak uzywa nog w bardzo niewielkiim stopniu.....jezeli przeliczyc na % wychodzi okolo 9%....nie liczac zabki oczywiscie.....najlepiej jakbys troche poplywal/a, moze wtedy sie przekonasz.....nogi najlepiej jest golic...;], a jak ktos nie chce miec zareosnietych nog to sobie FS kupic ;].....ale oczywiscie jest w tym duzo prawdy co [...]

[...] 50 oraz Capivit A+E forte do tego kazał dokupić Kolagen)Glukozaminę mi odradzał bo to na stawy i niby nie ma wspólnego-tzn nie pomożę.Maści też niby odradzał bo to za bardzo głęboko umiejscowiony ból. Minęła mi cała runda(zamiast gry w piłkę chodzę na siłownię bo muszę coś robić)powoli zaczyna się druga a mi niestety ból nie ustał:( Czy [...]

[...] 50 oraz Capivit A+E forte do tego kazał dokupić Kolagen)Glukozaminę mi odradzał bo to na stawy i niby nie ma wspólnego-tzn nie pomożę.Maści też niby odradzał bo to za bardzo głęboko umiejscowiony ból. Minęła mi cała runda(zamiast gry w piłkę chodzę na siłownię bo muszę coś robić)powoli zaczyna się druga a mi niestety ból nie ustał:( Czy [...]

[...] jak to dokładnie wygląda. Mineło już 4 tygodnie moich przygotowań pora na małe podsumowanie. Tak więc waga na dzień dzisiejszy wskazuje 90kg.z rana na czczo. W pasie schodzi bardzo dobrze , na ten moment jest 86cm. Suplementacja i dieta póki co zostaje bez zmian: VITARGO BCAA TURBO JET BCAA POWDER L-GLUTAMINE EXTREME SAW ISOLATE MULTI PACK [...]

Dziękuje bardzo! Ostatnie 3 dni to już męczarnia, obcieliśmy z Radkiem wegle o polowe z tego co bylo, na treningu ewidentny brak mocy no ale taka kolej rzeczy. Trzeba pozbyć się glikogenu z mięśni. Na szczęście dzisiaj już ostatni dzień treningu, od jutra zaczynam ładowanie ww. Ostatnie 3 dni robiłem trening objętościowy: [...]

[...] maksymalnych obciążeniach i w dużym stopniu chronią nasze stawy. Nie ma sensu zakładać ich w pierwszych seriach przy małych obciążeniach ale na ostatnie najcięższe serie bardzo się przydają. Na załączonym filmiku widać jakich pasków użyłem na łokcie,w ostatniej serii przy ciężarze 80kg. Swoją drogą mega ciężkie ćwiczenie, wyciskanie stojąc w [...]

Jestem po drugim zabiegu u fizjoterapeuty , klatka bardzo szybko dochodzi do siebie, oczywiście w porównaniu do pierwszej kontuzji sprzed kilku miesięcy.Wtedy do w pełni sił dochodziłem prawie 10 tygodni. Dzisiaj wykonałem drugi w tym tygodniu trening obwodowy, przy ćwiczeniach na klatkę byłem już w stanie użyć 10kg sztangielek, dla porównania w [...]

[...]         17:20                10:00                2 /10                 40                   97                  131          Dystans: 1500m           zapiski z garmina (bardzo podoba mi się praca pikawki podczas tej krótkiej przebieżki) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpsd02e7356.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...] później wypiłem pierwszą porcje Stanofusion i wyszedłem na trening. Pierwsze wrażenia: Smak 8/10- jeda z lepszych smakowo przedtreningówek jaką piłem . Smakowo produkt bardzo dobry, lekko gorzkawy. Pobudzenie 7/10 Produkt nie pobudza bardzo mocno tym samym można skupić się na treningu. Pompa 8/10 myślałem na początku patrząc na skład że [...]

T.Pabiniak Masz rację! :) nic mi nie szkodzi spróbować, do stracenia nie mam nic, mogę tylko zyskać :) choroba myślę już mnie opuściła, dziś czuję sie bardzo dobrze, antybiotyk ciagnę dalej mimo to. Trening jak i cały dzień bardzo pozytywny, rano po przebudzeniu wrzuciłem porcję aminokwasów BCAA Powder, standardowo wiśnia po czym 200g piersi z [...]

[...] Google i You Tube + znajomosc obcych jezykow i osiagniesz cuda w tej dziedzinie. I jak dobrze przeczytasz to tez dojdziesz do wniosku ze tez pisze ze wlasciwy trening jest bardzo istotny zeby uniknac kontuzji i zeby ten uszczerbek na zdrowiu byl jak najmniejszy. Nie mowie tez ze zawody to cos zlego, tylko zbyt czeste zawody to bezsens. Brednia. [...]

[...] bez ciężaru, 12x 6kg, 10x10kg, 5x 15kg Rozpiętki skos ujemny - 2x 10 15kg Klata masakrycznie weszła, lekki zakwas miałem na niej po WF. Ale muszę przyznać że taki trening bardzo mi się podoba, dobór ćwiczeń świetnie pompuje. Barki : Wyciskanie żołnierskie - 3x10 35kg Podciąganie sztangi do brody - 3x12 35kg Unoszenie hantli w opadzie + na bok [...]

Zdrowych spokojnych świąt wszystkim życzę, zdrowia i spełnienia marzeń w nowym roku!:-D\-) Ostatni przegląd formy po wczorajszym treningu nóg który był bardzo fajny i udany. Przysiad 180x10, suwnica 400x12 bardzo fajnie jak na końcu redu. Zdjęcia z szatni w marnym świetle robione samemu. Ja na ten rok zrobiony juz jestem, forma duży progres, [...]

[...] zmienił (choć obwody nie poleciały). Mam cichą nadzieję, że jak będę wytrwała w treningach, to do lata doły i wzmiesienia na pośladach się trochę zredukują i nie będę się bardzo wstydzić na plaży w bikini w międzyczasie wciągnęłam kanapkę z masłem z awokado i pomidorem - pychota, czuję, że na stale zagości w moim jadłospisie *********** [...]